Как повысить тестостерон без вреда для здоровья

загрузка...

testosteron (3)

Тестостерон – это андрогенный стероидный гормон. Он выполняет ряд функций, среди которых формирование половой системы у мужчин, регуляция содержания некоторых другие гормонов, развитие скелетной мускулатуры и другие. Тестостерон важен для мужчин и женщин. Недостаток данного вещества могут неблагоприятно сказаться на здоровье, половых и детородных функциях, способны вызвать разные заболевания.

Каждому человеку важно контролировать содержание тестостерона в крови. Для этого есть ряд рецептов, которые включают прием лекарственных препаратов, пересмотр образа жизни, рациона, использование возможностей народной медицины. Так как повысить тестостерон у мужчин?

Образ жизни

Важно знать! Елена Малышева: причиной всех заболеваний крови являются ТОКСИНЫ!! Читать далее >>>...

Медицина дает несколько рекомендаций, как усилить выработку тестостерона естественными способами, не прибегая к приему лекарственных препаратов.

1. Полноценный сон. Во время сна, в глубокой фазе, происходят интенсивные процессы синтеза тестостерона в организме. Для мужчины важно отдыхать. Здоровый сон не должен быть меньше семи – восьми часов. Недосып угнетает нормальный синтез тестостерона, приводить к снижению общего тонуса, уменьшает либидо. Поэтому важно грамотно подойти к построению собственного дня, чтобы оставить для сна достаточное время.

2. Вес. По статистике мужчины, страдающие ожирением и обладающие значительными лишними килограммами, страдают от низкого уровня тестостерона в крови. К чему это приводит? Спектр последствий достаточно широкий: здесь и снижение половой активности, и уменьшение мышечной массы. Причиной тому служит превращение мужских половых гормонов в женские в жировой ткани. Именно поэтому избыточный вес для мужчины так опасен.

testosteron (21)Есть масса методик, призванных нормализовать массу тела, избавиться от лишних килограммов. Этому посвящено множество научных и публицистических статей, телевизионных передач, книг, семинаров. Поделиться всеми советами невозможно, но рекомендации есть.

Человек с пищей потребляет определенное количество калорий. Если эти калории не успевают расходоваться на поддержание жизнедеятельности, движение и умственную деятельность, то они запасаются в виде жировой ткани, сахара и других органических веществ. Следовательно, расходуя калорий больше, чем вы потребляете, реально привести организм к такому состоянию дефицита энергии. В таком состоянии он будет не запасать жиры, а наоборот, расходовать для поддержания жизнедеятельности. В этом и заключается смысл диет и упражнений для похудения: больше физической активности + меньше калорий.

3. Тренировки. Исходя из вышеописанного, тренировки важны для поддержания нормального уровня тестостерона.

Рекомендуется использовать тактику сочетания интенсивных силовых тренировок с прерывистым голоданием. Такая тактика имеет большое количество положительных отзывов, так как позволяет добиться максимальной выработки тестостерона в крови.

4. Минимизация стрессов. Исследования показывают, что при продолжительном эмоциональном напряжении происходит интенсивный синтез кортизола. Данное вещество способствует блокировке деятельности тестостерона, угнетению его функциональности. Существует множество методик по минимизации стресса, воспитанию стрессоустойчивости и выходу из затяжной депрессии, среди которых можно выделить медитации, йогу и другие.

5. Отказ от вредных привычек. Вредные привычки ударными темпами сокращают уровень тестостерона в организме мужчины. Доказано, что алкоголь (в независимости от крепости) способствует превращению тестостерона в эстроген (женский половой гормон). В состав же пива уже входят аналоги эстрогена, влекущие к нарушению гормонального баланса.

Никотин также ведет к угнетению выработки полового гормона. Для нормализации уровня тестостерона врачи рекомендуют отказаться от курения и употребления алкогольных напитков. Если же совсем отказаться от алкоголя не получается, то действенным также будет значительное снижение количества потребляемых напитков.

6. Сексуальная активность. Высокий уровень тестостерона у мужчин поддерживается регулярной сексуальной активностью. Воздержание же не приведет к угнетению выработки гормона, но и не поспособствует его синтезу.

Рацион для поднятия тестостерона

Существует множество продуктов, которые способствуют повышению уровня тестостерона.

1. Для поднятия уровня тестостерона помогает употребление продуктов, содержащих цинк: морепродукты (крабы, устрицы, кальмары), рыбу (сельдь, карп), орехи (миндаль, грецкий орех, фисташки, арахис), семечки (тыква, подсолнух). Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, при правильном их употреблении приводят к нормализации содержания гормона. Но важно не злоупотреблять цинком. Допустимой суточной дозой цинка считается 25 миллиграмм.

"Врачи скрывают правду!"

Привести анализы крови в норму можно избавившись от токсинов! Просто не забывайте один раз в день выпивать...

>

2. Для синтеза тестостерона важным микроэлементом является селен. Если вы решили потреблять продукты, повышающие тестостерон, то в ежедневный рацион обязательно включите мясо и крупы. Селен в данных продуктах способствует росту двигательной активности сперматозоидов и оказывает детоксическую поддержку.

3. Еще одним компонентом полезного для здоровья рациона является аминокислота аргинин. По статистике, повышение уровня аргинина в пище помогает поднять содержание тестостерона. Содержат аргинин тыквенные семечки, кунжут и арахис.

4. Витамины. Продукты, повышающие тестостерон должны содержать в себе витамины. На синтез тестостерона влияют витамины группы B, витамины С, Е и F. Данные вещества распространены в следующих продуктах питания: цитрусовые, ягоды, рыбий жир и орехи. Нелишними будут и витаминные комплексы. Они предлагают сбалансированный набор полезных веществ в необходимых количествах. Но при приеме подобных комплексах важно знать, какие витамины нельзя смешивать друг с другом (например, В1 и В12).

5. Баланс жиров. Для мужчин важно потреблять жиры и растительного, и животного происхождения. Переход только на жиры растительного происхождения ведет к угнетению синтеза тестостерона. Вегетарианская диета не способна удовлетворить потребность человека в холестерине. По этой причине мужчинам важно потреблять мясо.

6. Вода – это крайне важное для человеческого организма вещество. Потребность в нем так велика, что дефицит воды приводит к смерти уже через три дня. Суточная норма воды — не менее двух литров в день. Если же вы ежедневно испытываете физические нагрузки, занимаетесь спортом, то суточную норму надо поднять.

Важно отметить и продукты, потребление которых вредит мужскому здоровью и ведет к снижению синтеза тестостерона.

1. Быстрые углеводы. Из ежедневного рациона стоит исключить продукты, содержащие быстрые углеводы. Среди таких продуктов можно выделить мучные изделия, шоколад и сладости.

2. Жирная пища. Мы уже говорили о балансе растительных и животных жиров. Их потребление обязательно, но злоупотребление жирной пищей ведет к избыточному весу. А это, как упоминалось ранее, крайне негативно влияет на нормальную секрецию тестостерона.

3. Сахар и сахаросодержащие продукты. Глюкоза – это быстрый углевод. А их мы уже исключили из рациона. Проблема заключается в том, что сахар содержится в большом количестве продуктов, даже несладких (соки, газированные напитки, сладости, шоколад, каши, завтраки и другие). Стоит обращать внимание на уровень сахара в продуктах, которые вы употребляете. Чем меньше сахара поступит в ваш организм, тем лучше.

Лекарственные препараты для увеличения тестостерона

Стоит обратить особое внимание на то, что прием лекарственных препаратов, хоть как-то влияющих на синтез тестостерона, можно осуществлять только с согласия соответствующего врача и под его контролем. Самодиагностика дефицита полового гормона и самолечения приводят к неожиданным результатам.

Выделяют два типа лекарственных препаратов, способствующих повышению тестостерона.

  • Экзогенные препараты. Данные лекарства содержат уже готовый к употреблению тестостерон. Они легко усваиваются. Такие лекарственные препараты используются спортсменами чтобы быстро нарастить мышечную массы и увеличить силу. Но, важно отметить, что препараты для повышения тестостерона имеют массу побочных эффектов. К примеру, действие некоторых лекарств приводит к угнетению синтеза собственного тестостерона. Многие из данных препаратов можно найти в аптеке, так что будьте к ним внимательны.
  • Стимулирующие препараты. При возникновении дефицита тестостерона по какой-либо причине, данные лекарственные препараты способствуют интенсификации выработки гормона. Их действие не такое сильное, как у препаратов предыдущей группы, но они обладают неоспоримым плюсом – данные лекарственные соединения почти не имеют побочных эффектов.

Препараты, повышающие тестостерон, подразделяются и по принципу введения в организм: инъекционные (инъекции внутривенно или внутримышечно), пероральные (таблетки), трансдермальные (гели, мази).

Народные средства повышающие мужской гормон

testosteron (23)Многие небрежно относятся к лечению недугов народными средствами, называя их шарлатанством. Однако, несколько столетий назад существовали только такие методы, и они были достаточно действенными. Лечение травами даже в далекие времена было признано у мужчин. Растения помогали как молодым мужчинам быстро набраться сил и поднять общий тонус, так и пожилым оставаться активными и энергичными. Недаром, дедовские рецепты дошли до наших дней и имеют столько положительных отзывов у современных мужчин. Какие травы способствуют повышению тестостерона у мужчин?

1. Якорец стелющийся. Данная трава пришла к нам из Индии. Правильное употребление якорца помогает справиться с проблемами потенции, бесплодия, значительно усиливает половое влечение и либидо у мужчин, соответственно способствует синтезу тестостерона, а также увеличивает скорость роста мышц.

Положительный эффект якорца непросто передавался из уст в уста. Проводились научные эксперименты, в том числе и с подопытными животными. В результате удалось подтвердить значительную пользу данной травы для здоровья мужчин. А приготовить отвар из якорца легко даже в домашних условиях.

2. Муира Пуама. Это растение также благотворно влияет на здоровье мужчин. Ранее Муира Пуама использовалась в качестве успокоительного при лечении бесплодия. Впоследствии удалось научно доказать целебные свойства этой травы. Теперь она по праву входит в список средств для повышения тестостерона.

Врачи рекомендуют!

Острицы, лямблии, солитер, гельминты, ленточный червь...Список можно продолжать еще долго, но как долго вы собираетесь терпеть паразитов в своем организме? А ведь паразиты - основная причина большинства заболеваний, начиная от проблем с кожей, плохих анализов крови и заканчивая раковыми опухолями. Но гематологи уверяют, что очистить свой организм и кровь даже в домашних условиях легко, нужно просто пить... Читать подробнее...

3. Смилакс незабудкоцветный. Трава пришла к нам с востока: она произрастает в Индии, Японии и Таиланде. Восточная медицина характеризует смилакс как лекарственный препарат, оказывающий сильное возбуждающее действие. По принципу действия смилакс близок к стимулирующему типу лекарственных препаратов. Он воздействует на клетки, ответственные за синтез тестостерона, что приводит к синтезу данного гормона. Прием смилакса приводит к увеличению количества семенной жидкости и показателей качества спермы в сторону улучшения. Из этого растения готовят отвар в домашних условиях.

Упомянутые рекомендации важно использовать с умом.

Слишком резкое перестроение рациона, прием большого количества лекарственных препаратов, избыток сексуальной активности, физических упражнений имеет противоположный эффект.
Обращайте внимание на собственное самочувствие – не стоит опираться только на отзывы людей в интернете.

При нормальном содержании тестостерона мужчина чувствует себя сильным, активным и энергичным.
Стоит отметить, что даже при соблюдении всех вышеописанных рекомендаций дефицит тестостерона возможен. Эта ситуация связана с заболеваниями. Поэтому при недостатке тестостерона и негативной симптоматике не стоит лечиться травами – обратитесь к врачу. Он поможет выработать вам правильный рацион, образ жизни и терапевтический курс лекарственных препаратов.

Полезная информация

Причиной большинства плохих анализов крови и сосудистых заболеваний является холестерин! Научно доказано, что 90% сосудистых заболеваний вызваны именно холестерином. Чтобы узнать есть ли он у вас, прочитайте следующие симптомы:

  • Постоянная общая усталость.
  • Сонливость.
  • Анализы крови не в норме.
  • Беспричинные боли в ногах.
  • Стенокардия и боли в сердце .
  • Депрессивное состояние.

Если у вас есть хотя бы 2 симптома из перечисленных - возможно у вас в организме сильно завышен холестерин!

Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью, в котором раскрыт действенный метод избавления от холестерина. Читать статью...

загрузка...

загрузка...

 

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.